فيتامينات ومعادن
أخر الأخبار

علامات وأعراض نقص البوتاسيوم (Hypokalemia)

علامات وأعراض نقص البوتاسيوم

علامات وأعراض نقص البوتاسيوم (Hypokalemia): البوتاسيوم معدن أساسي له العديد من الأدوار في جسمك. يساعد على تنظيم تقلصات العضلات والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية وتنظيم توازن السوائل.

ومع ذلك ، وجدت دراسة استقصائية وطنية أن ما يقرب من 98 ٪ من الأمريكيين لا يستوفون كمية البوتاسيوم الموصى بها. من المحتمل أن يكون اللوم على النظام الغذائي الغربي ، لأنه يفضل الأطعمة المصنعة على الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات.

ومع ذلك ، نادرًا ما يكون اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم سببًا لنقص البوتاسيوم أو (Hypokalemia).
يتميز النقص بانخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم عن 3.5 مليمول لكل لتر.

بدلاً من ذلك ، يحدث ذلك عندما يفقد جسمك فجأة الكثير من السوائل. تشمل الأسباب الشائعة القيء المزمن والإسهال والتعرق المفرط وفقدان الدم.

فيما يلي 8 علامات وأعراض نقص البوتاسيوم.

1. الضعف والتعب

غالبًا ما يكون الضعف والإرهاق من أولى علامات نقص البوتاسيوم.

هناك عدة طرق يمكن أن يؤدي بها نقص المعادن إلى الضعف والإرهاق.

أولاً ، يساعد البوتاسيوم في تنظيم تقلصات العضلات. عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة ،تنتج عضلاتك تقلصات أضعف.

قد يؤثر نقص هذا المعدن أيضًا على كيفية استخدام الجسم للعناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.

على سبيل المثال ، تشير بعض الأدلة إلى أن النقص يمكن أن يضعف إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

2. تقلصات وتشنجات العضلات

تشنجات العضلات هي تقلصات العضلات المفاجئة غير المنضبطة.

يمكن أن تحدث عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة في الدم.

داخل خلايا العضلات ، يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ التي تحفز الانقباضات. كما أنه يساعد في إنهاء هذه الانقباضات عن طريق الخروج من خلايا العضلات.

عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة ، لا يستطيع دماغك نقل هذه الإشارات بشكل فعال. ينتج عن هذا تقلصات مطولة ، مثل تقلصات العضلات.

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

مشاكل الجهاز الهضمي لها أسباب عديدة ، أحدها قد يكون نقص البوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي. تحفز هذه الإشارات الانقباضات التي تساعد الجهاز الهضمي على تحريك الطعام ودفعه حتى يمكن هضمه.

عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة ، لا يستطيع الدماغ نقل الإشارات بشكل فعال.

وبالتالي ، قد تصبح التقلصات في الجهاز الهضمي أضعف وتبطئ حركة الطعام. قد يسبب هذا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، أشارت بعض الدراسات إلى أن النقص الحاد قد يتسبب في إصابة الأمعاء بالشلل التام .

ومع ذلك ، وجدت دراسات أخرى أن العلاقة بين نقص البوتاسيوم والأمعاء المشلولة ليست واضحة تمامًا.

4. خفقان القلب

هل سبق لك أن لاحظت أن قلبك ينبض فجأة بقوة أكبر أو أسرع أو يتخطى النبض؟

يُعرف هذا الشعور بخفقان القلب ويرتبط عادةً بالتوتر أو القلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خفقان القلب أيضًا علامة على نقص البوتاسيوم .

وذلك لأن تدفق البوتاسيوم داخل وخارج خلايا القلب يساعد في تنظيم ضربات القلب. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تغيير هذا التدفق ، مما يؤدي إلى خفقان القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون خفقان القلب علامة على عدم انتظام ضربات القلب ، وهو مرتبط أيضًا بنقص البوتاسيوم. على عكس الخفقان ، تم ربط عدم انتظام ضربات القلب بأمراض القلب الخطيرة.

5. أوجاع العضلات وتيبسها

يمكن أن تكون آلام العضلات وتيبسها أيضًا علامة على نقص حاد في البوتاسيوم.

قد تشير هذه الأعراض إلى انهيار العضلات السريع ، المعروف أيضًا باسم انحلال الربيدات.

تساعد مستويات البوتاسيوم في الدم على تنظيم تدفق الدم إلى عضلاتك. عندما تكون المستويات منخفضة بشدة ، يمكن أن تنقبض الأوعية الدموية وتحد من تدفق الدم إلى عضلاتك.

وهذا يعني أن خلايا العضلات تتلقى كمية أقل من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى تمزقها وتسربها.
ينتج عن هذا انحلال الربيدات ، الذي يصاحبه أعراض مثل تصلب العضلات والأوجاع.

6. وخز وخدر

أولئك الذين يعانون من نقص البوتاسيوم قد يعانون من وخز وخدر مستمر .

يُعرف هذا باسم تنمل ويحدث عادةً في اليدين والذراعين والساقين والقدمين.

البوتاسيوم مهم لوظيفة الأعصاب الصحية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى إضعاف الإشارات العصبية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر.

في حين أن المعاناة من هذه الأعراض من حين لآخر غير ضارة ، إلا أن الوخز المستمر والتنميل قد يكون علامة على وجود حالة كامنة. إذا كنت تعاني من تنمل مستمر ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك.

7. صعوبة التنفس

يمكن أن يسبب النقص الحاد في البوتاسيوم صعوبات في التنفس. وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات التي تحفز الرئتين على الانقباض والتوسع.

عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة للغاية ، فقد لا تتمدد الرئتان وتتقلص بشكل صحيح. هذا يؤدي إلى ضيق في التنفس.

أيضًا ، يمكن أن يؤدي انخفاض البوتاسيوم في الدم إلى ضيق التنفس ، حيث يمكن أن يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب. هذا يعني ضخ كمية أقل من الدم من قلبك إلى باقي أجزاء الجسم.

يقوم الدم بتوصيل الأكسجين إلى الجسم ، لذلك قد يتسبب تدفق الدم المتغير في ضيق التنفس.

أيضًا ، قد يؤدي نقص البوتاسيوم الشديد إلى توقف الرئتين عن العمل ، وهو أمر قاتل.

8. تغيرات في المزاج

كما تم ربط نقص البوتاسيوم بتغيرات الحالة المزاجية والتعب العقلي.

قد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تعطيل الإشارات التي تساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ المثلى .

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن 20٪ من المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية يعانون من نقص البوتاسيوم.

ومع ذلك ، هناك أدلة محدودة في مجال نقص البوتاسيوم والمزاج. هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل تقديم أي توصيات.

مصادر البوتاسيوم

أفضل طريقة لزيادة تناولك للبوتاسيوم هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية به مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات.

حددت السلطات الصحية الأمريكية المدخول اليومي الموصى به (RDI) للبوتاسيوم عند 4,700 مجم.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر ممتازة للبوتاسيوم ، إلى جانب النسبة المئوية من RDI الموجودة
في الحصة 100 جرام :

البنجر المطبوخ: 26٪ من RDI
البطاطا المخبوزة: 19٪ من RDI
الفاصوليا البيضاء المطبوخة: 18٪ من RDI
البطلينوس المطبوخ: 18٪ من الكمية الموصى بها يومياً
البطاطس البيضاء المخبوزة: 16٪ من RDI
البطاطا الحلوة المخبوزة: 14٪ من RDI
الأفوكادو: 14٪ من RDI
فول البينتو المطبوخ: 12٪ من RDI
– الموز: 10٪ من RDI

للمزيد حول هذا الموضوع يمكنك مشاهدة مقال مصادر البوتاسيوم

الكمية الغذائية المرجعية (يرمز لها DRI من Dietary Reference Intake) هي نظام تغذية توصي به الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة الأمريكية، والصادر عنها سنة 1997 من أجل توسيع مفهوم الإرشادات التي سبقته، والتي كانت تسمى “الكميات الغذائية المسموحة والموصى بها” Recommended Dietary Allowances والتي كانت تختصر بالرمز RDA. تختلف قيم DRI عن القيم الموجودة على بطاقة المادة الغذائية الموجودة على الأغذية وعلى المكملات الغذائية في الولايات المتحدة وكندا؛ إذ أنها تعتمد نظام RDI : الكمية اليومية المرجعية Reference Daily Intake ؛ والتي قامت الحكومة الأمريكية بتجديدها سنة 2016.

هل يجب أن تتناول مكملات البوتاسيوم؟

لا ينصح باستخدام مكملات البوتاسيوم التي لا تستلزم وصفة طبية.

في الولايات المتحدة ، تحد السلطات الغذائية من البوتاسيوم في المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى 99 مجم فقط. بالمقارنة ، تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على 422 مجم من البوتاسيوم.

من المحتمل أن يكون هذا الحد منخفضًا لأن الدراسات أظهرت أن جرعات عالية من مكملات البوتاسيوم قد تلحق الضرر بالأمعاء أو تؤدي إلى ضربات قلب غير طبيعية ، وهي قاتلة.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البوتاسيوم إلى تراكم كميات زائدة منه في الدم ، وهي حالة تعرف باسم فرط بوتاسيوم الدم. قد يتسبب فرط بوتاسيوم الدم في عدم انتظام ضربات القلب ، مما قد يؤدي إلى أمراض قلبية خطيرة.

ومع ذلك ، لا بأس من تناول جرعة أعلى من مكملات البوتاسيوم إذا وصفها طبيبك.

قلة قليلة من الناس يلبون كمية البوتاسيوم الموصى بها.

ومع ذلك ، نادرًا ما يكون تناول كمية منخفضة من البوتاسيوم هو سبب النقص. ويحدث النقص عادة عندما يفقد جسمك الكثير من السوائل.

تشمل العلامات والأعراض الشائعة لنقص البوتاسيوم الضعف والإرهاق وتشنجات العضلات وآلام العضلات وتيبسها والوخز والخدر وخفقان القلب وصعوبة التنفس وأعراض الجهاز الهضمي وتغيرات الحالة المزاجية.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص ، فتأكد من زيارة طبيبك ، لأن نقص البوتاسيوم يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة.

لحسن الحظ ، يمكنك زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم عن طريق استهلاك المزيد من الأطعمة الغنية به مثل البنجر والبطاطا والفاصوليا البيضاء والمحار والبطاطا الحلوة والأفوكادو وفاصوليا البينتو والموز.

في موضوع علامات وأعراض نقص البوتاسيوم تم تسليط الضوء على جميع المعلومات المتعلقة بهذا المعدن المهم.

كل هذه المعلومات التي نضعها في موقع بحتي مبنية على مصادر متخصصة ودراسات موثوقة وهذا لا يمنع من استشارة طبيبك اذا استدعى الامر ذلك في اي حال من الاحوال.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى