البكاء مفيد لصحتك كيف ذلك؟

البكاء مفيد لصحتك كيف ذلك؟ ممكن ان يسال المرء نفسه ما دور البكاء في التركيبة البشرية؟
البكاء عمل بشري شائع ، ويمكن أن ينجم عن العديد من المشاعر المختلفة. لكن لماذا يبكي البشر؟

وجد الباحثون أن البكاء يمكن أن يفيد جسمك وعقلك ، وتبدأ هذه الفوائد عند الولادة بأول صرخة للطفل،
وفيما يلي ما دوره وما يفعله في جسم الانسان:

1. يزيل سموم الجسم

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الدموع:
الدموع الانعكاسية
دموع مستمرة
دموع عاطفية
تقوم الدموع الانعكاسية بإزالة الشوائب ، مثل الاجسام الدخيلة على العين والغبار ، الدموعالمستمرة
ترطب عينيك وتساعد على حمايتهم من اي عدوى. وقد يكون للدموع العاطفية العديد من الفوائد الصحية،
بينما تحتوي الدموع المستمرة على 98٪ من الماء ، وتحتوي الدموع العاطفية على هرمونات التوتر
والسموم الأخرى. افترض الباحثون أن البكاء يطرد هذه الأشياء من نظامك،على الرغم من الحاجة إلى
مزيد من البحث في هذا المجال.

2. يساعد على التهدئة الذاتية

قد يكون البكاء من أفضل آلياتك لتهدئة نفسك، وجد الباحثون أن البكاء ينشط الجهاز العصبي
السمبتاوي (PNS). يساعد الجهاز العصبي المحيطي جسمك على الراحة والهضم. ومع ذلك،فإن الفوائد
ليست فورية. قد يستغرق ذرف الدموع عدة دقائق قبل أن تشعر بآثار البكاء المهدئة.

3. الألم الخفيف

البكاء لفترات طويلة من إطلاق سراح الأوكسيتوسين والأفيونات الذاتية المنشأ ، والمعروفة باسم
الإندورفين يمكن أن تساعد هذه المواد الكيميائية المريحة في تخفيف الألم الجسدي والعاطفي،
وبمجرد إطلاق الإندورفين ، قد يدخل جسمك إلى حد ما في مرحلة التخدير، ويمكن أن يمنحك
الأوكسيتوسين شعورًا بالهدوء أو الرفاهية. هذا مثال آخر على أن البكاء هو عمل يهدئ النفس.

4. يحسن المزاج

إلى جانب مساعدتك على تخفيف الألم ، قد يرفع البكاء ، معنوياتك. عندما تبكي ، تأخذ نفسًا سريعًا من الهواء البارد. ويساعد استنشاق الهواء البارد في تنظيم درجة حرارة دماغك وحتى خفضها. فالعقل البارد علميا أكثر إمتاعًا لجسمك وعقلك من دماغك الدافئ. نتيجة لذلك ، قد يتحسن مزاجك بعد نوبة بكاء.

5. يساعدك على التعافي من الحزن

الحزن هو عملية. تتضمن فترات من مشاعر مختلفة خارج نطاق المألوف او متغير من المشاعر المولدة
من طارئ يخرجك عن السير العادي للجسم. والبكاء مهم بشكل خاص خلال فترات الحزن. قد يساعدك
هذا العامل المسمى بالمصدر الموثوق في معالجة وقبول اي طارئ، فقدان أحد الأحباء، على سبيل المثال
او اي مشكل يمكن ان ياثر سلبا على صحتك ان لم يكن هناك اي ردة فعل.

6. يعيد التوازن العاطفي

البكاء لا يحدث فقط استجابة لشيء حزين. قد تبكي أحيانًا عندما تكون سعيدًا للغاية أو خائفًا أو متوترًا،
يعتقد الباحثون في جامعة ييل أن البكاء بهذه الطريقة يساعد في استعادة التوازن العاطفي، عندما
تكون سعيدًا بشكل لا يصدق أو خائفًا بشكل يفقد الجسم توازنه الطبيعي ، فقد تكون طريقة جسدك
للتعافي من تجربة مثل هذه المشاعر القوية هو البكاء لهذا كثيرا ما نرى ردود افعال من هذا النوع سواء
في الفرخ الشديد او الحزن او بمعنى اخرى في كل مرة يفقد الجسم توازنه الطبيعي.

7. يساعد الطفل على التنفس

صرخة الطفل الأولى من الرحم هي صرخة مهمة للغاية. يتلقى الأطفال الأوكسجين داخل الرحم من
خلال الحبل السري. بمجرد ولادة الطفل ، يجب أن يبدأوا في التنفس من تلقاء أنفسهم،البكاء الأول
هو ما يساعد رئتي الطفل على التكيف مع الحياة في العالم الخارجي،فهو يساعد الأطفال أيضًا في
التخلص من أي سوائل زائدة في الرئتين والأنف والفم.

8. يساعد على نوم الطفل

يساعد البكاء الأطفال على النوم بشكل أفضل في الليل. في دراسة صغيرة حول نوم الرضع ، استخدم 43 مشاركًا في الاهمال التدريجي {بالانجليزية_graduated extinction}، حيث إنّ الهدف من هذا الأسلوب
هو تعليم الطفل كيف ينام بمفرده، وأن يعود للنوم مرّةً أخرى إذا استيقظ في الليل، ولكن يُنصح بهذه
الطريقة بعدما يتجاوز عمر الطفل 5 أو 6 أشهر والذي يعني أيضًا في هذه العملية باسم البكاء
المتحكم فيه لوضع أطفالهم في الفراش، مع التحكم في البكاء ، تُرك الأطفال يبكون لعدد محدد من
الدقائق قبل تدخل والديهم. أدى البكاء إلى زيادة مدة النوم وتقليل عدد مرات استيقاظ الرضع أثناء الليل،
بعد مرور عام ،لم يؤثر البكاء على الاطفال ولم يزد من التوتر لدى الرضع أو يؤثر سلبًا على الرابطة
بين الوالدين والطفل.

كم يجب أن تبكي؟

وضع الباحثون في جامعة تيلبورغ البكاء تحت المجهر. نتائجهم في المتوسط ​​، تبكي النساء الأميريكيات
3.5 مرة كل شهر بينما الرجال الأمريكيون يبكون حوالي 1.9 مرة كل شهر. المعدلات حسب البلد
تختلف اختلافا كبيرا. النساء في الصين ، على سبيل المثال ، يبكين فقط حوالي 1.4 مرة كل شهر
ويقال أن الرجال في بلغاريا يبكون 0.3 مرة كل شهر اما بالنسبة للنساء العربيات فحذث ولاحرج،عكس
الرجال في الدول العربية الذين يحملون بعض المعتقدات والافكار التي تنقص من اهمية البكاء الصحية
ويتم ربطه بالضعف وهذا خطأ

لا بأس في البكاء. قد يكون مفيدًا لك. إذا شعرت بالحاجة إليه حسب الدراسات المقدمة حول هذا
الموضوع فلا تحبس دموعك. الدموع طريقة طبيعية وصحية للتعبير عن المشاعر وتفجيرها،

وهذا لا يعني ان يكون بكثرة لدرجة كبيرة تفوق العادي فكما هو مفيد للصحة من ناحية فقد
يكون اشارة الى امراض اخرى اذا زاد عن حده وبدون سبب منطقي لردة الفعل هذه

متى يجب أن تطلب المساعدة؟
البكاء استجابةً لشيء يجعلك سعيدًا أو حزينًا هو أمر طبيعي وصحي. لا تتردد في ذرف الدموع إذا شعرت بالحاجة إلى الإفراج عنها. البكاء المفرط هو شيء يجب أن يطرح على الطبيب. إذا بدأ البكاء يتعارض مع
أنشطتك اليومية ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:

مشاعر من الحزن أو اليأس
مشاعر التهيج أو الإحباط
تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته
نقص الطاقة
صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
الأوجاع أو الآلام غير المبررة
أفكار الموت أو الانتحار
بالاضافة لسابق الذكر البكاء بشدة وبدون سبب

كل هذه الاعراض تستدعي استشارة الطبيب للحيلولة دون تفاقم الوضع.